Spezifisches Tischtennistraining

Training mit Anfängern

Um Anfängern das Erlernen der Sportart Tischtennis zu ermöglichen und sich selbst die Arbeit zu erleichtern, sollte bei Anfängern von Anfang an auf einige grundlegende Dinge geachtet werden.

• Die richtige Schlägerhaltung
• Die Grundstellung
• Die Stellung zum Ball

Schlägerhaltung

Ich gehe hier nur auf die Shakehand-Schlägerhaltung ein, da die Penholder-Schlägerhaltung in Europa so gut wie keine Rolle spielt, wenn es um Nachwuchsschulung geht.

Hier ist schon bei der ersten Übungseinheit darauf zu achten, dass der Schläger vollständig von der Hand umschlossen wird, während sich die obere Schlägerkante genau in der Falz zwischen Daumen und Zeigefinger befindet (neutrale Schlägerhaltung). Der Zeigefinger befindet sich ausgestreckt auf dem Rückhandbelag parallel zur unteren Belagkante. Der Daumen befindet sich nicht auf dem Vorhandbelag! Diese Schlägerhaltung ermöglicht das Erlernen aller notwendigen Schlagtechniken. Im späteren Verlauf sollte dann das Umgreifen (Verändern der Schlägerhaltung) je nach zu spielender Technik trainiert werden.

Die Grundstellung

Der Spieler steht in der Mitte seiner Rückhandseite. Der linke Fuß (bei Linkshändern der rechte) steht leicht vorn, die Füße sind deutlich weiter auseinander, als die Schultern breit sind. Der Spieler steht so weit vom Tisch entfernt, dass seine Schlägerspitze bei ausgestrecktem Arm die Tischkante berührt. Die Knie sind deutlich spürbar gebeugt, und der Oberkörper ist nach vorn geneigt, sodass das Körpergewicht gleichmäßig auf beide Fußballen verteilt ist. Der Schläger befindet sich über dem Tischniveau und zeigt zum Gegner. Der linke Arm ist ebenfalls angewinkelt und dient dem Halten des Gleichgewichtes.

Diese Grundstellung ist auch bekannt unter der Bezeichnung "Dreiwinkelstellung" und sollte im späteren Verlauf an das jeweilige Spielsystem angepasst werden.

Die Stellung zum Ball

Um die richtige Stellung zum Ball heraus zu finden, stellt man sich in die Grundstellung. Die Oberarme zeigen senkrecht nach unten. Nun werden die Unterarme angewinkelt, bis sie waagerecht zum Boden verlaufen. Die ausgestreckten Finger werden zusammen geführt (Goldenes Dreieck). Dort wo sich die Spitzen der beiden Mittelfinger treffen, ist der optimale Balltreffpunkt bezogen auf den Körper.

In diesem Punkt werden idealer Weise alle Techniken beim Tischtennis gespielt, egal ob es sich um Rückhand- oder Vorhandtechniken handelt oder um einen Topspin oder Konterball. Die einzigen Ausnahmen sind der Aufschlag, das Spiel auf kurze Bälle des Gegners sowie das Spiel aus einer "Notsituation" . Beim Vorhand-Schuss wird der Balltreffpunkt senkrecht nach oben bis auf Schulterhöhe verlagert. Beim Rückhandspiel befindet sich der Körper folglich direkt hinter dem Ball, bei Vorhandtechniken sollte sich der rechte Fuß (bei Linkshändern der linke) hinter dem Ball befinden.